Ejercitar el cerebro mejora la memoria


Efectos de la actividad mental en el mantenimiento de la salud cerebral

Un estudio realizado por el psicólogo estadounidense Walter Schaie, concluyó que la actividad cerebral, física y social previene el deterioro mental.
Walter Schaie se ha interesado por el deterioro de la inteligencia y la memoria, producto de la edad. Los resultados de sus estudios han revelado que la ejercitación mental, constituye un excelente paliativo contra el envejecimiento cerebral.

Asegura que las personalidades abiertas y flexibles, interesadas en aprender constantemente cosas nuevas, están menos propensas a sufrir el mal de Alzheimer y otras enfermedades degenerativas del cerebro, que las personas rígidas, dogmáticas y sin intereses.

Los estudios epidemiológicos demuestran que hay tres importantes factores que predicen y determinan la salud cerebral durante el envejecimiento: la actividad mental, la actividad física y las relaciones sociales. Las personas que se mantienen activas en esas tres áreas, están trabajando por su calidad de vida futura.
Las principales recomendaciones son:
  • mantener una dieta baja en colesterol y rica en bananas, naranjas,verduras, hortalizas, pan integral, hígado, frutas, guisos y nutrientes ricos en ácido fólico.
  • Caminar al menos tres kilómetros por día, no sólo beneficia el cuerpo, sino también la mente.
  • Aprender cosas nuevas y mantener el cerebro en actividad constante.
  • Cultivar las relaciones sociales y las actividades grupales.
El secreto es actuar mucho antes de que se envejezca y comiencen los fallos de memoria. 

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