Se necesita reducir 3.500 calorías para perder medio kilo en una semana, lo que significa que hay que recortar 500 calorías al día.
Este recorte de calorías se puede conseguir mediante la práctica de ejercicio combinado con unas pautas alimenticias.
¡Cómo perder medio kilo en 7 días!
1. Elimine el azúcar.
Todo el mundo sabe lo que el azúcar hace al cuerpo, así que se debe eliminar totalmente de la dieta.
2. Modifique su almuerzo.
Elimine el queso de sus sándwiches o ensaladas ya que el queso aporta muchas calorías, al igual que debe eliminar las patatas fritas. Tome un almuerzo a base de frutas o verduras.
3. Bebida con sabor a frutas o hierbas.
Habitúese a tomar té de hierbas o té de frutas. Un vaso de zumo de fruta contiene alrededor de 120 calorías, así que sustitúyalo por agua o agua con gas, además del té.
4. Menos aceite para cocinar.
La cantidad de aceite que usamos al cocinar y hornear puede ser el equivalente a 300 calorías por comida. Así que la mejor opción para recortar calorías es utilizar una cantidad mínima de aceite, y podrá recortar unas 500 calorías con dos comidas.
5. Elimine el pan.
Evite el pan en todas las comidas, por ejemplo para el desayuno lo puede sustituir por cereales o frutas.
6. Use limón.
Los aderezos para ensaladas contienen muchas calorías, por lo que también debe evitarlos. En lugar de ellos exprima medio limón para sus ensaladas y reducirá el consumo de calorías en unas 200.
7. Utilice yogur griego como condimento.
Use yogur griego en vez de mayonesa o mostaza para sus sándwiches y ensaladas y reducirá unas 335 calorías.
8. Elimine el picoteo.
Sáltese los aperitivos y el picoteo entre comidas, al igual que los helados.
