Los hábitos son la base de una pérdida de peso efectiva, todo sucede en torno a la alimentación pues no se trata solo de alimentación saludable sino en cómo consumimos esos alimentos saludables y es allí que los hábitos entran en juego.
El día de hoy te traemos estos hábitos muy fáciles de seguir y que no debes dejar de aplicar para llevar una vida sana y sin peso extra.
- Ejercítate de 30 a 60 minutos diarios
- Come porciones pequeñas y NUNCA saltes comidas
- Come frutas y vegetales con cada comida
- Pésate una vez a la semana para notar los cambios más drásticos y por ende que te entusiasmen más
- Lleva un diario con las calorías que consumes
- Desaparece toda merienda o snack no saludable de la despensa de tu cocina
- Almacena solo comida saludable en tu cocina
- Programa actividades divertidas para ejercitarte con tus amigos, esto te brinda más entusiasmo
- Come en casa lo más posible
- No uses bols para servir, sirve directamente de las ollas y sartenes a tu plato, tener bols a la mano a la hora de comer te permitirá comer más.
- Come frutas saludables como postres
- Haz tus actividades cotidianas lo más activas posibles
- No comas mientras miras T.V o estás frente a la computadora
- Varía tus actividades en la calle o en casa
- Nunca comas directamente de contenedores de comidas, siempre sírvete la porción en tu plato
- Desestrésate antes de comer
- Comienza tu día comiendo un desayuno alto en fibras
- Compra y usa un podómetro (un instrumento que mide la distancia, algunos miden cantidad de calorías quemadas y cantidad de pasos que das en el día en tu ejercicio)
- Camina por lo menos 30 minutos diarios
- Planea semanalmente tus compras de comidas y menú
- Ten un plan en caso de que aparezcan los antojos
- Prémiate tus logros con compras no comestibles
- Consigue un compañero de pérdida de peso en línea
- Usa platos azules oscuros (se dice que son supresores del apetito)
- Tira o regala los platos grandes
- Tira o regala ropa grande
- Usa un espejo para medir tu éxito
- Lee las etiquetas de los productos, evita las grasas trans o productos altos en colesterol
- Sazona saludablemente, evita mantecas, mantequillas (excepto las de maní o almendra) o salsas
- Aumenta el calcio en tu dieta (es un supresor del apetito)
