Bajar de peso a los 40 no es igual que a los 30, ya que el cuerpo atraviesa por cambios hormonales y metabólicos que se deben tener en cuenta a la hora de seguir un régimen para adelgazar.
Es necesario llevar una dieta sana y equilibrada, disminuyendo el consumo de grasas y carbohidrato, aumentar la ingesta de vitaminas, minerales y proteína; todo ello repartido en cinco comidas al día, para que el metabolismo se acelere y realizar un programa de ejercicios, de acuerdo a la edad.
Bajar de peso a los 40 no es igual que a los 30, ya que el cuerpo atraviesa por cambios hormonales y metabólicos que se deben tener en cuenta a la hora de seguir un régimen para adelgazar.
Es necesario llevar una dieta sana y equilibrada, disminuyendo el consumo de grasas y carbohidrato, aumentar la ingesta de vitaminas, minerales y proteína; todo ello repartido en cinco comidas al día, para que el metabolismo se acelere y realizar un programa de ejercicios, de acuerdo a la edad.
Recomendaciones
-Cuide el origen de la grasa de los alimentos.
-A la hora de comer, distinga entre hambre y apetito.
-Coma despacio, de manera relajada y dedique como mínimo 30 minutos a esta parte tan importante del día.
-Fraccione la alimentación en varias tomas, como mínimo tres comidas principales (desayuno, comida y cena) y respete los horarios de las comidas, sin saltarse ninguna comida.
-Planifique los menús con antelación para poder prepararlos adecuadamente.
-Los alimentos ricos en hidratos de carbono complejos deben constituir la base de la alimentación siempre y cuando se ajusten las cantidades a las necesidades energéticas personales.
