Esta dieta es muy fácil y efectiva. ¡Anímate! Solo son 2 días.
Día 1
Antes de desayunar:
Cuando te levantas te tomas una cucharada de aceite de oliva en ayunas
Desayuno:
1 bagel integral
2 cucharadas de queso crema bajo en grasa
2 onzas de salmón ahumado
1/2 taza de yogur lite
1/3 taza de fresas
Merienda:
1/2 manzana con una cucharada de mantequilla de maní
Almuerzo:
3 onzas de atún con 1 cucharada de mayonesa lite
Vegetales al gusto
1 tortilla integral
1 taza de chile campana en anillos
2 cucharadas de aderezo lite
Cena:
3 onzas de pollo al horno con 1 cucharadita de aceite de oliva y romero
2/3 taza de pasta integral
1/4 taza de salsa de tomate
3/4 taza brocoli
1 cucharada de queso parmesano
Día 2
Antes de desayunar:
Cuando te levantas te tomas una cucharada de aceite de oliva en ayunas
Desayuno:
2/3 taza de avena
1/2 banana
2 cucharaditas de nueces
2/3 taza de leche descremada
Merienda:
1 fruta
1 palito de queso bajo en grasa
Almuerzo:
1 1/2 taza de caldo
2 onzas de pechuga de pavo
2 cucharadas de queso bajo en grasa
3 tazas de ensalada con dos cucharadas de aderezo lite
1 bollito de pan integral
Cena:
4 onzas de salmón
2 tazas de espinacas salteadas en una cucharadita de aceite de oliva
2 tazas de ensalada con una cucharada de aderezo lite
1 taza de jugo de naranja natural.
