Este licuado esta pensado para optimizar tus ganancias de masa muscular, especial para la etapa de volumen. Se recomienda ingerir este licuado para después de realizar un entrenamiento intenso, en ese momento el aporte de proteínas que le debes de dar al cuerpo es mayor, ya que es el principal alimento de los músculos.
Ingredientes:
- 355 ml de leche deslactosada
- 1 plátano
- 50 gramos de nueces
- 1 taza de yogurt light.
- 3 claras de huevo (previamente hervidos)
- 1/2 taza de hielo
Preparación:
- Añadimos medio litro de leche en un vaso para licuadora
- Incorporamos las claras de huevo, plátanos, nueces, yogurt y los hielos
- Batimos la mezcla hasta que quede perfectamente licuada. (Aproximadamente 1 minuto)
- Ya esta listo tu licuado de proteína casero, solo te faltaba beberla.
