Distribución diaria de alimentos
Lunes
Desayuno: 1 taza de café solo.
Almuerzo: 1 ensalada de verduras de hojas, tomate y 3 huevos duros.
Cena: 1 porción de carne desgrasada a la plancha. 1 porción de ensalada de verduras de hojas.
Martes
Desayuno: 1 taza de café o té solo.
Almuerzo: 1 pechuga de pollo a la plancha. 1 porción de ensalada de hojas verdes.
Cena: 7 fetas o lonjas de jamón cocido. 1 yogur descremado.
Miércoles
Desayuno: 1 taza de café o té. 1 tostada de pan integral.
Almuerzo: 1 porción de ensalada de espárragos, lechuga, apio y tomate. 1 naranja.
Cena: 1 omelet con 2 huevos. 5 fetas o lonjas de jamón cocido. 1porción e ensalada de verduras de hoja.
Jueves
Desayuno: 1 taza de café o té. 1 tostada de pan integral.
Almuerzo: 1 ensalada de zanahoria rallada (3 unidades). 1 huevo duro. 7 fetas o lonjas de jamón cocido.
Cena: 1 porción abundante de frutas variadas. 1 yogur descremado.
Viernes
Desayuno: 1 taza de café o té. 5 fetas o lonjas de jamón. 1 taza de zanahorias cocidas.
Almuerzo: 5 rodajas de pescado cocido a la plancha. 1 tomate. 1 taza de zanahorias hervidas.
Cena: 1 porción de carne cocida a la plancha.
Sábado
Desayuno: 1 taza de café o té.
Almuerzo: 1 cuarto de pollo asado sin piel y limón. 1 porción de ensalada de hojas verdes.
Cena: 2 huevos duros. 1 taza de zanahoria rallada.
Domingo
Desayuno: 1 taza de café o té.
Almuerzo: 1 porción e carne de ternera a la plancha. 1 naranja.
Cena: 1 omelet de 2 huevos. 5 lonjas o fetas de jamón cocido. 1 yogur descremado.
Esta distribución diaria de alimentos en la dieta de la Nasa, se debe repetir por 6 días más hasta completar los 13 días.
