Con esta dieta se busca disminuir el número de calorías diarias y trabajar para quemar más calorías.
Se plantea una alimentación equilibrada y variada, básicamente mediterránea porque nuestra comida tradicional es baja en grasas saturadas, rica en carbohidratos complejos, proteínas sanas, vitaminas, minerales y grasas saludables.
El menú de esta dieta será como te apetezca, pero harás 5 comidas al día eso sí.
Desayuno abundante con lácteos desnatados, cereales enteros y frutas naturales
2 comidas principales consistentes en un primer plato de verdura al vapor o legumbres con hortalizas o ensaladas, seguido de un segundo de filete de carne, pollo, pescado a la plancha o tortilla francesa y de postre fruta fresca de temporada
2- 3 tentempiés repartidos entre comidas a elegir entre yogur con miel y frutos secos o pan integral con queso fresco o atún con tomate o frutas al gusto.
2 comidas principales consistentes en un primer plato de verdura al vapor o legumbres con hortalizas o ensaladas, seguido de un segundo de filete de carne, pollo, pescado a la plancha o tortilla francesa y de postre fruta fresca de temporada
2- 3 tentempiés repartidos entre comidas a elegir entre yogur con miel y frutos secos o pan integral con queso fresco o atún con tomate o frutas al gusto.
Olvídate de la comida chatarra, desaparecrela de tu vida si quieres perder peso
Esta dieta va a funcionar perfecta si haces deporte, si no te mueves es una dieta buena para mantener la salud pero no perderás peso.
