Hay un montón de batidos sorprendentes que ayudan en la pérdida de peso, esto Jennifer López lo sabe. Yo no hubiera creído que un batido a base de mantequilla de maní podría ser todo lo que sana, pero la proteína es lo que hace grande. Este batido es ideal como una comida de reemplazo.
Receta:
La mitad de un plátano
1/2 taza de bajo contenido de grasa suave o crujiente de mantequilla de maní
Media taza de leche sin grasa
6 cubos de hielo
1 cucharada de chocolate de proteína de suero en polvo
1/2 taza de bajo contenido de grasa suave o crujiente de mantequilla de maní
Media taza de leche sin grasa
6 cubos de hielo
1 cucharada de chocolate de proteína de suero en polvo
Deliciosos Smoothies
Usted sabe que su dieta debe incluir una variedad de colores. Esto es lo que hace Jennifer López. Considere estas recetas su boleto a la olla de oro al final del arco iris: un cuerpo de bikini. Para cada uno, poner el yogur en primer lugar, a continuación, añadir los ingredientes sólidos y mezclar hasta que quede suave.
Usted sabe que su dieta debe incluir una variedad de colores. Esto es lo que hace Jennifer López. Considere estas recetas su boleto a la olla de oro al final del arco iris: un cuerpo de bikini. Para cada uno, poner el yogur en primer lugar, a continuación, añadir los ingredientes sólidos y mezclar hasta que quede suave.
PB & J Smoothie
4 onzas de yogur natural sin grasa griego
2 tazas cortaron las fresas frescas o congeladas
1 plátano congelado, picado
2 cucharaditas de mantequilla de maní suave
1/2 taza de hielo
Datos Nutricionales por batido: 327 calorías, proteínas 18g, 55g de carbohidratos, grasa 7 g (1,4 g saturada), fibra de 9 g, 94 mg de sodio
4 onzas de yogur natural sin grasa griego
2 tazas cortaron las fresas frescas o congeladas
1 plátano congelado, picado
2 cucharaditas de mantequilla de maní suave
1/2 taza de hielo
Datos Nutricionales por batido: 327 calorías, proteínas 18g, 55g de carbohidratos, grasa 7 g (1,4 g saturada), fibra de 9 g, 94 mg de sodio
Tropical Smoothie de la mañana
6 onzas de yogur natural sin grasa griega
1/2 taza de trozos de mango fresco o congelado
1/2 taza fresca trozos de piña
1 plátano congelado, picado
2 cucharadas de semillas de linaza
6 onzas de yogur natural sin grasa griega
1/2 taza de trozos de mango fresco o congelado
1/2 taza fresca trozos de piña
1 plátano congelado, picado
2 cucharadas de semillas de linaza
Datos Nutricionales por batido: 368 calorías, proteínas 22g, 60g de carbohidratos, grasa 7 g (0,9 g saturada), fibra de 9 g, 68 mg de sodio
Dulce Espinaca Smoothie
6 onzas de yogur natural sin grasa griega
2 tazas de hojas de espinaca, Almuerzos
1 pera madura, pelada, sin corazón y picada
15 uvas verdes o rojas
2 cucharadas de aguacate picado
1 a 2 cucharadas de jugo de limón recién exprimido
Datos Nutricionales por batido:: 316 calorías, proteínas 21g, 52g de carbohidratos, grasa 6 g (0,9 g saturada), fibra de 9 g, 115 mg de sodio
Coloque todos los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta que esté suave.
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