Existen alimentos que pueden ayudar a mantener permanentemente el control de la pancita indeseada, teniendo una dieta balanceada y baja en grasas.
Los alimentos que aplanan la pancita:
Desayuno: 1 taza de leche descremada con infusión edulcorante + rodaja de pan de molde integral tostado con queso untable descremado + 1 torraja de jamón o pavo.
Media mañana: 1 huevo duro + 1 fruta cítrica.
Almuerzo: 150 gr de pastas a elección + 2 porciones de verduras hervidas o al vapor a elección aderezadas con hilos de aceite (poca sal) + 100 gr de carne roja o blanca (a elección) a la plancha. Se consume como aderezo 1 cucharada sopera de queso untable descremado.
Media tarde: 1 pieza de fruta de estación.
Merienda: 1 yogurt o 1 vaso de leche descremada o 1 taza de leche descremada con infusión preferida con edulcorante + verduras crudas ó trozos de fruta ó gelatina dieta con frutas.
Cena: omelette de 1 huevo + 1 clara ( con un salten de teflón) con una torreja de queso y una torreja de jamón o pavo y ensalada de lechuga.
Cereales integrales: los que comen cereales aplanan más la panza que aquellos que no lo hacen.
Salmón: este alimento contiene ácidos grasos, también omega 3 como vitamina D, y esto es precisamente lo que ayuda a eliminar la grasa y se va aplanando la panza.
Huevos: el huevo está lleno de proteínas, es recomendable consumirlos en el desayuno ya que este provoca una sensación de saciedad, y hace que de mas hambre dentro del resto del día.
Aceite de oliva: ayuda a quemar esa grasa que se acumula en la pancita, ayuda a eliminar el acumulamiento de grasa en la panza, ayuda a regular el azúcar en la sangre y hará que se regule el hambre.
