La buena función de los riñones es sumamente importante, ya que una disminución de la función renal puede ocasionar problemas de salud graves.
Por tanto, para evitar problemas con la función de los riñones le detallamos a continuación algunos consejos a seguir, que puede incorporar a su rutina, para prevenir problemas en los riñones y por ende otros problemas de salud.
1. Limite la carga de trabajo sobre el riñón.
Realizar ciertos cambios en la dieta para eliminar toxinas hace que el trabajo de los riñones, que elimina los residuos y toxinas nocivas de la sangre y los expulsa a través de la orina, no tenga que sobrecargarse y disminuya su trabajo.
2) Beba líquidos.
Aunque los riñones actúan más como un filtro de un depósito, las toxinas pueden acumularse en ellos si no hay suficiente presión de agua para empujarlos a través del tracto urinario para su excreción.
3) Coma alimentos desintoxicantes.
Las frutas y las verduras ayudan a los riñones a eliminar el exceso de ácido del cuerpo y lo excretan en la orina. Los alimentos que contienen antioxidantes pueden ayudar a prevenir el daño celular causado por los radicales libres en el cuerpo.
Alimentos beneficiosos para incluir en su dieta pueden ser:
Las claras de huevo que proporcionan proteínas.
La col es alta en vitamina K, vitamina C y fibra, vitamina B6 y ácido fólico ácido. Es baja en potasio y es beneficiosa para una dieta renal.
Los pimientos rojos son bajos en potasio y una fuente de licopeno, vitamina C, vitamina A, así como B6, ácido fólico y fibra.
Las uvas son excelentes para la desintoxicación de los riñones, ya que ayudan a eliminar el exceso de ácido úrico del sistema.
Los arándanos ayudan también a eliminar las toxinas del cuerpo.
4) Ingesta de magnesio.
Una deficiencia de magnesio puede afectar a la función renal debido a la presión arterial alta y a una sobre carga de toxinas.
Buenas fuentes de magnesio son las verduras de color verde oscuro, las semillas, nueces y los granos enteros.
5) Restringir el consumo de sodio, sal y proteínas.
El cuerpo gasta mucha energía eliminando cosas innecesarias como el exceso de proteínas, sal e incluso el agua. Los riñones son el filtro del cuerpo en la eliminación de los residuos y tendrán que trabajar más duro si alguno de estos se consumen en exceso.
Un exceso consumo de sodio en una persona con enfermedad renal puede causar presión arterial alta y puede conducir a causar un ataque cardíaco y un accidente cerebrovascular.
Un exceso de proteínas puede llevar al mal funcionamiento de los riñones debido a que tendrán que trabajar más para eliminar el nitrógeno ureico en la sangre.
Por último, beber demasiada agua cuando no es necesario puede conducir a un daño renal.
6) Calcio.
El riñón desempeña un papel crucial en el suministro de calcio en el cuerpo. Es esencial llevar una dieta con alimentos que contengan calcio y mantenerse alejado de los suplementos de este mineral, ya que un exceso de calcio podría producir problemas.
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