Hoy les traemos un interesante video donde se explican los distintos tipos de automasaje que podemos realizar en nuestra zona alta del cuerpo, cerca del cuello, cabeza y hombros para relajar los problemas que suelen causar esta sentados mucho tiempo o el sedentarismo mismo.
Podríamos pasarnos el dia contando los masajes para solucionar problemas de cuello y contracturas pero vamos a especializarnos en 5 principales, por ser los mas importantes.
El primer automasaje es en la zona de Dorsales y escápula con pelota. No es un masaje que realmente sea ideal para la zona cervical pero ayuda a la zona contigua o circundante lo que relajara “el terreno” para los masajes mas fuertes y directos como son los de la nuca que, según lo explica el video, es el más intenso y efectivo de todos.
El automasaje cervical y de trapecios es mas que nada, para quitar la tension de los hombros y el automasaje del cuello con palo de madera, es uno de los mas intensos y profundos que nos otorga un relax muscular bastante interesante.
Como último masaje, tenemos el automasaje en el Esternocleidomastoideo, que es un músculo que atraviesa en forma diagonal nuestro cuello y se suele contracturar cuando movemos la cabeza a los lados.
Una de las mejores formas de realizar estos masajes es con una pelota. No debe ser una pelota dura, sino una pelota inflada o de goma blanda que se adapte a la superficie donde se la utiliza.
En el video veremos cada uno de los puntos y tipos de automasaje con explicación detallada sobre los movimientos necesarios para realizarlos, así como el tiempo y velocidad para realizarlos. Recomendamos ver los masajes de la nuca (2do automasaje del video) para el relax dia a dia ya que es el más efectivo si no tenemos suficiente tiempo no podremos realizarlos todos.
A partir del 3er masaje explicativo del video veremos los masajes que podemos realizar sobre el trapecio y angulares de la escápula que nos relajaran mas que nada, la zona de la espalda que une el cuello. El automasaje de la nuca, lo tendremos que realizar con un palo de madera, que bien puede ser el palo de escobillón de nuestra casa pero que sea suave y liso, para evitar astillas.Un detalle a destacar de este masaje con palo es que es un poco doloroso pero no lo es demasiado. Con aguantarnos un poco de presión, lograremos un relax mas fuerte en nuestros trapecios.
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