Cada niño tiene su ritmo de crecimiento, pero si su alimentación es correcta se potencia más su metabolismo, favoreciendo su crecimiento. Debemos ser conscientes en la alimentación que les entregamos a nuestros hijos.
Debe consumir ciertos nutrientes como son los minerales, vitaminas y aminoácidos esenciales que se encuentran en diferentes alimentos y por lo tanto son remedios naturales que van a estimular su crecimiento.
Alimentos que potencian el metabolismo:
1.- Frutos secos: Son ricos en minerales y vitaminas como el magnesio, calcio, fósforo, zinc, vitamina e, complejo de vitamina B, etc. Son muy necesarios para que trabajen adecuadamente las células y para que los huesos crezcan fuertes y sanos. Además tienen ácidos grasos de calidad, favoreciendo el crecimiento de los tejidos y las membranas.
Existe variedad de frutos secos como: Almendras, avellanas, maní, nueces, castañas, etc. Se debe tener presente que estos frutos secos no deben comerlo los menores de 3 años, ya que pueden ocasionarles asfixias o alergias.
2.- Aguacate: Posee vitaminas y minerales como el hierro y el zinc, que son potenciadores del metabolismo y mejoran en gran medida el crecimiento infantil.
3.- Calcio: Ayuda para que los huesos crezcan. Asegurarse que los niños consuman alimentos que contengan mucho calcio, en especial la leche.
4.- Espárragos: Comerlos todos los días al almuerzo, estimula el crecimiento de niños y jóvenes.
5.- Leche: Consumirla por su gran fuente de calcio, además contiene lisina que es un aminoácido importante que estimula la liberación de la hormona del crecimiento.
6.- Dátiles: son una fuente saludable de energía, al estar desecados contienen antioxidantes naturales que potencian el crecimiento y las células, poseen aminoácidos esenciales. Contienen vitamina A, y C, vitaminas del complejo B, minerales como el calcio, hierro, fósforo y magnesio, que son los nutrientes necesarios para el crecimiento infantil.
7.- Ejercicios: Es necesario que los niños realicen ejercicios, ya que esto libera la hormona del crecimiento a través de la glándula pituitaria. Haciendo ejercicios regularmente, la probabilidad de que aumente de estatura es mayor.
8.- Dormir bien: Una de las claves del crecimiento es que tu hijo descanse adecuadamente, durmiendo 8 horas diarias. Para que esto tenga efecto es indispensable demostrarle cariño, cuidarlo, mimarlo. Pues al tener carencias afectivas puede llegar a ser un gran problema para su desarrollo físico.
Remedios caseros para el crecimiento en niños:
Germen de trigo: Es de gran ayuda para el crecimiento. Se encuentra en el pan y pastas integrales.
Llantén: Agregar ½ cucharadita de llantén en ½ litro de agua y hervir por 5 minutos. Dejar reposar por 3 minutos y luego colar. Dar de beber al niño de a sorbos 2 tazas de esta infusión.
Almendras: Son ricas en vitamina D. Dar en el desayuno 6 almendras.
Infusión de ortiga: Posee vitaminas y minerales. Se recomienda para niños inapetentes y de crecimiento lento.
Avena: Dar al desayuno 1 taza de avena con leche.
Harina tostada: Hacer un batido de harina tostada con leche, dar 1 tacita en la mañana y en la noche.
Cascarilla de cacao: Hervir ½ cucharadita de cascarilla de cacao en 1 taza de agua, por 5 minutos. Tapar, dejar enfriar, luego colar dar a beber 2 veces al día. Esto contiene vitamina D, y es importante ya que ayuda a que el calcio se fije al hueso.
Estos remedios naturales benefician a cualquier niño en época de crecimiento , con mayor razón si está bajo de peso.
