El tener un régimen alimenticio sano nos permite promover el corazón sano y tener una buena calidad de vida, puede suceder que ya cansados de sentirnos fatigado y con diferentes dolencia decidimos realizar una dieta que nos ayude a cambiar nuestro estado físico y mental, sin embargo, es muy importante que al momento de realizar cambios importantes en nuestra dieta consultemos a un especialista, ellos determinarán cual sería la alimentación más adecuada.
En este articulo te mostraremos cómo realizar un dieta saludable que te permita bajar de peso y cuidar la salud de tu corazón, la clave del éxito que se consigue con este régimen alimenticio se debe a una alimentación completamente sana, en donde están incluido todos los grupos alimenticios, por consiguiente le aportamos a nuestro cuerpo todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita.
Dieta sana para bajar de peso y tener un corazón saludable
Una dieta sana nos brindará la oportunidad de tener un corazón saludable y nos permite la oportunidad de vivir una vida más plena, sin ningún tipo de limitaciones físicas.
Esta maravillosa dieta que les mostraremos aquí esta diseñada para realizar una pérdida de peso de manera saludable y sin excesivas limitaciones que nos hace salirnos de ellas con facilidad mientras va fortaleciéndonos poco a poco hasta llegar a tener un corazón sano.
Para lograr realizar esta dieta, inicia con un plan de 15 días en el cual debes desayunar diariamente una infusión, la que prefieras endulzada con stevia y una fruta de tu preferencia que no sea uva, banana o hígos y cumple la siguiente rutina en tu menú:
Primer día
Almuerzo
- Una fruta cítrica.
- Un huevo duro.
- 200 ml de yogur.
Cena
- Una ensalada de tomates, lechuga, medio pepino y dos huevos duros.
- 1 rodaja de pan.
Segundo día
Almuerzo
- Una fruta cítrica.
- Un huevo duro.
- 200 ml de yogur.
Cena
- 130 g. de carne de res preparada como lo prefieras mientras no sea frita.
- Una ensalada de tomate.
- Una manzana.
- Una rodaja de pan tostado.
- Una taza de té o café sin azúcar.
Tercer día
Almuerzo
- Una naranja.
- Una ensalada de lechuga, pepino y huevo duro.
- 200 ml de yogur.
Cena
- 130 g. de carne de res preparada como lo prefieras mientras no sea frita.
- Una ensalada de tomate.
- Una pera.
- Una rodaja de pan tostado.
- Una taza de té o café sin azúcar.
Cuarto día
Almuerzo
- 130 g de queso fresco.
- Un tomate.
- Una rodaja de pan tostado.
Cena
- 130 g. de carne de res preparada como lo prefieras mientras no sea frita.
- Una ensalada de tomate.
- Una manzana.
- Una rodaja de pan tostado.
- Una taza de té o café sin azúcar.
Quinto día
Almuerzo
- 200 gr. de carne o pescado hervido a la plancha o al horno.
- Una ensalada de tomate y pepino.
- Una rodaja de pan.
Cena
Medio kilo de verduras variadas cocidas (no incluya patatas).
Para lograr obtener buenos resultados te recomendamos:
- Cocinar solo con una pizca de sal.
- Adereza las ensaladas con una pizca de sal, aceite de oliva, zumo de limón o vinagre.
- Interrumpe la dieta los días 6 y 7 e iniciar nuevamente el día 8.
- Evita el consumo de alcohol.
- Consume mucha agua.
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