Se ha demostrado que las madres estresadas empeoran el asma de sus hijos, especialmente cuando los niños son más jóvenes. (fuente). Esto es sólo una muestra de los efectos perjudiciales que tiene el estrés no sólo para nosotros sino para la gente que nos rodea.
Ya sabemos que conciliar el trabajo, los quehaceres domésticos y la familia puede llegar a estresar. En especial, ser padres puede ser muy estresante.
Cuando estamos preocupados, ansiosos o acosados nuestro cuerpo empieza a sentirse tenso. Es por esto por lo que te propongo algunas ideas que te ayudarán a reducir tus niveles de estrés:
1) Levántate quince minutos antes todas las mañanas.
Los inevitables imprevistos serán menos estresantes.
2) Prepararse para la mañana la noche anterior.
Poner la mesa del desayuno, preparar la ropa que se va a poner, etc.
3) Prepárate para esperar.
Un libro de bolsillo puede hacer un atasco casi agradable.
4) Eliminar (o restringir) la cantidad de cafeína en su dieta.
5) Relaja tus normas.
El mundo no se acaba si no haces alguna de tus actividades programadas.
6) Di “no”.
Di “no” a proyectos extra, actividades sociales y a las invitaciones que no tengas tiempo para asistir.
