4 estrategias para superar la ansiedad y el miedo
1) Tratamiento farmacológico
Son los conocidos ansiolíticos. Si bien son muy eficaces a corto plazo, no son la solución al problema ya que tratan únicamente los síntomas, no el problema. Existen personas tomando durante muchos años ansiolíticos y siguen teniendo el problema.
2) Tratamiento cognitivo.
La psicología cognitiva trata de hacer entender al paciente qué es lo que le está pasando y convencerle de que él tiene la llave para la curación. Modificando sus pensamientos puede modificar su conducta y emociones. Se trata de que interprete las situaciones como menos amenazantes.
3) La relajación de la actividad fisiológica.
Se trata de enseñar a la persona a relajar su actividad fisiológica ya sea mediante la respiración, la meditación, la visualización…
4) Estrategias que inciden en la conducta.
Se trata de enfrentarnos a nuestros propios demonios. Una exposición gradual hacia aquello que nos provoca ansiedad es un de la estrategias que se usan para superar la ansiedad y el miedo. Es necesarios establecer recompensas cuando nos enfrentamos a nuestros miedos para reforzar positivamente la conducta.
