Perder grasa del vientre puede ser difícil para
muchas personas. Estas técnicas simples
pueden ayudarle a perderla.
Si usted quiere perder grasa del vientre, hacer
ejercicio no es la única respuesta. Va a tener
que cambiar lo que come y cuando usted lo
come. Tiene que establecer una variación del
horario de comidas,y seguro que la cambiará
horario de comidas,y seguro que la cambiará
cuando vea que hay resultados.
Consejos dietéticos para deshacerse de la grasa
del vientre:
Eliminar todo el azúcar de su dieta: Esto
incluiría todas las formas de azúcar y la
fructosa, ya sea refinada o “todo natural”, como
el agave o miel. La fructosa procesada es lo
peor que puede consumir, puede ser la causa
de disfunción metabólica. El cuerpo promueve
la resistencia a la insulina y la acumulación de
grasa en un grado más alto que con otros
azúcares.
Aumentar grasas saludables: Si usted quiere
perder grasa, usted tiene que comer grasas
saludables. Suena absurdo, ¿no? Las grasas
saludables incluyen aguacates, mantequilla
elaborada con leche cruda de animales criados
con pasto orgánico, productos lácteos crudos,
yemas de huevo orgánicas, coco y aceite de
coco, aceite de frutos secos orgánicos no
climatizados, nueces crudas y carnes
alimentadas con hierba.
El ayuno intermitente es una buena manera de
perder grasa del vientre. Trate de limitar su
alimentación desde las 11 am y las 19:00 pm.
No es más que saltarse el desayuno y hacer del
almuerzo la primera comida del día. Esto
equivale a ayunar durante 16 horas, que es el
doble del mínimo requerido para agotar las
reservas de glucógeno y empezar a cambiar el
modo de quemar la grasa.
Batidos de plantas que son ricos en proteínas a
base de grasas saludables.
Fibra
Huevos
Frutas rojas
Aceite de oliva
Alimentos ricos en fibra.
Frutos secos y semillas
Carne
Verduras de hoja verde
Verduras de colores brillantes
Hierbas y especias
Errores que comete la gente a la hora de
perder grasa del vientre:
– No hacer ejercicio: si usted quiere perder más
peso, usted tiene que hacer ejercicio.
Asegúrese de incorporar el entrenamiento de
intervalos de alta intensidad en su
entrenamiento. Este tipo de entrenamiento
corto e intenso mejora la utilización y el gasto
energético muscular; debido a sus efectos
positivos sobre el aumento de la masa
muscular y mejorar la calidad de la fibra
muscular.
– Deficiencia de Magnesio: El magnesio es
utilizado por todos los órganos del cuerpo,
especialmente el corazón, los músculos y los
riñones. Si tiene fatiga inexplicable o debilidad,
ritmos anormales del corazón, o incluso
espasmos musculares y tics oculares, podría
ser deficiente en magnesio.
– Beber refrescos de dieta: La soda de dieta
puede duplicar el riesgo de obesidad en
comparación con ninguno potable. Beber
refrescos de dieta aumenta el riesgo de
aumento de peso en un grado mayor que la
soda regular.
– El consumo de alcohol: El alcohol favorece el
aumento de peso. La cerveza aumenta los
niveles de ácido úrico en el cuerpo que
promueve la inflamación crónica.
– Estrés: El estrés mantiene las hormonas de
estrés elevadas, que pueden inhibir los
esfuerzos de pérdida de peso. Cuando usted
aprende cómo disminuir efectivamente los
niveles de estrés, los niveles de cortisol se
estabilizarán, la presión arterial se reducirá, y la
salud mejorara.
