¿Alguna vez te pasado que no has parado de pensar en alguien
por lo que hizo, dijo, o que te
dejo desconcertado/a por sus acciones?
Cuando alguien nos lastima o lastima a nuestros hijos,
padres, y gente querida, suelta chismes
sobre nosotros a nuestras espaldas, o simplemente actúa de
una forma muy loca para nuestra
opinión, puede que se quede atrapado en nuestros
pensamientos durante horas, días e
incluso meses.
Así, no podemos dejar de pensar en su comportamiento, y
retenemos en nuestra mente el
recuerdo de su imagen y sus palabras. Este hecho ocurre
mucho por ejemplo, en parejas que
terminan de forma repentina su relación.
Tener pensamientos tóxicos
Tener pensamientos tóxicos
Esto es el pensamiento cíclico tóxico. Y la mayoría de
nosotros, sabemos que este tipo de
pensamiento es perjudicial tanto emocional como físicamente.
De hecho, los estudios
demuestran que una mente con pensamiento toxico es una mente
infeliz y poco saludable.
Además, cuando nuestra mente tristemente reproduce
altercados, resentimientos o pérdidas,
tiende a sufrir estrés, teniendo repercusiones físicas y
psicológicas.
Muchos investigadores apoyan este hecho; de hecho, algunos determinan
que pensar de
manera tóxica, juega un papel fundamental en enfermedades
como la depresión, el cáncer, la
enfermedad cardíaca y la enfermedad autoinmune.
¿Cómo eliminar el pensamiento toxico y dejar que alguien
negativo salga de nuestra cabeza?
Trabajamos muy duro para eliminar todo lo que sea tóxico en
nuestras vidas: compramos
productos orgánicos, evitamos los alimentos poco saludables,
quitamos los productos
químicos de nuestra casa, comemos verde, limpiamos verde,
compramos cosméticos
orgánicos… Pero ponemos muy poco esfuerzo en tratar de
“poner el verde” en nuestras
mentes.
¿Cuál es la solución verde para el pensamiento tóxico?
¿Cómo podemos entonces, dejar de pensar en esa persona
negativa? ¿Cómo olvidar su actitud,
comportamiento o acción que nos defraudó y tocó nuestra
sensibilidad? ¿Por qué viene una y
otra vez este recuerdo tan desagradable?
Estas 10 pequeñas pero poderosas ideas, te ayudara a
quitarse a alguien negativo de tu
cabeza, eliminando finalmente el pensamiento tóxico cíclico.
Elige cualquiera de estas formas
de pensar o actuar, y podrás quitarte a la persona
indeseable de la cabeza de una vez por
todas:
1. Decir menos cosas sobre esa persona y dejar que pase más
tiempo. El hecho de no
nombrarla tanto y esperar que el tiempo pase y actúe solo
como borrador, permitirá que
antes se vaya de tu cabeza.
2. Esperar y ver qué sucede después. A menudo, sentimos la
necesidad de responder y
reaccionar a las personas o situaciones difíciles, de
inmediato. En lugar de eso, simplemente
démonos permiso para esperar y ver qué sucede después.
3. Aléjate de la culpa. Pensar en los eventos pasados y
tratar de asignarte la culpa, es
raramente productivo. Las cosas malas y los malentendidos
“pasan” más a menudo, a través
de una serie de eventos, como un efecto dominó. Ninguna
persona tiene, por lo general, toda
la culpa de algo.
4. Trata de no entrar en la mente de otras personas.
Realmente, nunca tendrás toda la
seguridad sobre lo que piensa el otro, es imposible.
5. Trata con tu mayor problema en primer lugar. No importa
lo que ha pasado, el mayor
problema que enfrentamos es nuestra propia ira. Nuestra ira
crea una nube de emoción que
nos impide responder de una manera convincente y productiva.
En ese sentido, nuestra ira realmente es nuestro mayor
problema. Lidiar con uno mismo:
meditar, hacer ejercicio, hacer un largo paseo…, lo que sea
necesario, antes de hacer frente a
cualquier otra persona.
6. Cuando estás enojado o enfadado, se arruga la mente. No
puedes pensar con claridad, o ser
creativo o reflexivo, sobre la mejor manera de manejar
cualquier situación cuando estás
enojado. La ira arruga la mente. Si quieres pensar con
claridad, no se puede estar enojado con
cualquier cosa. Cálmate.
7. No creas todo lo que piensas. Cuando estamos secuestrados
emocionalmente por la
preocupación, el pesar, el miedo, la ansiedad o la ira, el
estado emocional y físico que
experimentamos nos hace ver que es algo real, pero puede que
no sea cierto. En este caso,
nos puede hacer una mala jugada, cuidado.
8. No eres un mago del tiempo. Cuando pensamos sobre hechos
pasados que nos han dolido,
a menudo buscamos lo que podríamos haber hecho de manera
diferente para evitar un
altercado o resultado lamentable.
Lo que pasó ayer es igual de pasado como lo que ocurrió hace más de mil años en el tiempo
de los mayas. No podemos cambiar lo que ocurrió en aquel
entonces, y no podemos cambiar
lo que pasó hace una semana.
9. No es necesario ser fiel a tu sufrimiento, perdona. Somos
muy leales a nuestro sufrimiento.
Para librarnos de él, es aconsejable el perdón. El perdón no
es algo que hacemos sólo por la
otra persona, sino también por nosotros mismos.
10. Ocupar un espacio mental diferente. La meditación
acompañada de potentes imágenes, nos ayudará a parar de pensar de manera
tóxica. Por ejemplo: imagina el océano azul
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