La osteoporosis es una enfermedad que se caracteriza por una disminución de la masa ósea y un deterioro de la microarquitectura de los huesos, lo que supone un aumento de la fragilidad de los huesos y del riesgo de sufrir fracturas.
El riesgo de padecer osteoporosis vendrá determinado por el nivel máximo de masa ósea que se obtenga en la edad adulta y el descenso producido por la vejez.
La desnutrición, la mala alimentación, el escaso ejercicio físico y la administración dealgunos medicamentos también pueden favorecer la aparición de la osteoporosis.
Por ello es aconsejable un buen programa de ejercicio físico, con intensidad baja, al menos al comienzo.
¡Toma nota de estos ejercicios sencillos que te presentaremos para que puedas mantenerte saludable y fuerte!
Recomendaciones previas:
Consultar a su medico de confianza
Usar ropa cómoda.
Tomar batidos a base de leche descremada.
Mirar con detalle el siguiente video.
