Perder peso rápidamente sin perder el tono y eliminar la grasa del vientre sólo es posible si está muy motivado, se une a una dieta equilibrada y ejercicios para tonificar el abdomen.
Aquí hay 30 consejos para conseguir el vientre mas plano:
1. Beba un vaso de agua al levantarse.
.2. Antes de cada comida beber un vaso de agua para conseguir la sensación de ser casi saciedad.
3. Trate de beber agua e por lo menos un litro de agua a temperatura ambiente no con gas al día.
4. Las bebidas carbonatadas y / o el azúcar que contiene deben ser abolidas, ya que se hinchan y contienen calorias.
5. Diversificar la fuente de alimentación también es importante introducir minerales y vitaminas diferentes tipo.
6. La ingesta de vitaminas es esencial.
7. Prefiero la fruta fresca en el seco (muy calórica) y las conservas (conservantes)
8. Aumenta tu ingesta diaria de núcleo de la fibra a nuestro cuerpo.
9. Consumir grandes cantidades de verduras especialmente los de hoja verde.
10. Preste atención a las calorías en exceso, evitar todos los condimentos muy grasos.
11. Si quieres disfrutar de un batido dulce (leer todo acerca de batidos)
12. Elimina las meriendas llenas de calorias calorías como barras de chocolate o papas fritas.
13. Si tienes hambre, pero la comida es el momento, se va a dar un marica, una zanahoria o una frutto.
14. Beber infusiones que drenan y desinflan.
15. Evite beber mucho café, ya que podría tener efectos negativos en metabolismo.
16. Preste mucha atención a las calorías de cada plato, leer bien etiquetas.
17. Date un premio de vez en cuando para evitar las tentaciones.
18 En lugar de sal (provoca retención de agua) utilizar las especias, jarabe de arce o limón.
19. Comer verduras frescas sin cocinarlos. Cocinar “quemar” una gran cantidad de minerales y vitaminas.
20. Dentro de una semana consumir hasta tres uova.
21. Prefiera las proteínas vegetales a las de la carnes.
.22. Trate de evitar las bebidas alcohólicas, incluyendo la cerveza.
23. Los carbohidratos proveen energía para se deben comer temprano en el día.
24. Seguir un día a la semana en base a frutas y verduras sirve para desintoxicar el cuerpo.
25. Evite Comer un montón de granos enteros.
26 Evite el consumo de carne de cerdo y todos sus derivados.
27. Evite el azúcar blanco.
28 Hacer comidas pequeñas y unos cinco o seis durante el día.
29. El método de cocción es preferible a la parrilla o vapore.
30. Mastique bien los alimentos antes de tragarlos.
30. Mastique bien los alimentos antes de tragarlos.
