Cuando fumamos, el tabaco libera nicotina en el torrente sanguíneo, lo que causa una sensación de placer al fumador, se tarda entre 6-8 horas en empezar a expulsar la nicotina del cuerpo, la mayor parte de ella se libera al orinar. En cuanto a la nicotina que se queda acumulada en el cuerpo, se tarda aproximadamente de 20 a 30 días para que el subproducto de la nicotina llamado cotinina se elimine del cuerpo.
Cómo eliminar la nicotina de su cuerpo de forma natural:
Según algunos estudios, si añadimos a nuestra dieta más frutas y verduras ricas en vitamina C, aceleramos nuestro metabolismo, eliminando más fácilmente la nicotina de nuestro torrente sanguíneo. Curiosamente, un estudio realizado por investigadores de salud pública de la universidad de Búfalo, encuestaron a 1.000 fumadores de 25 años o más, en todo el país. Catorce meses después, los investigadores comprobaron si los participantes se habían abstenido de fumar tabaco durante el mes anterior. El resultado fue que los que comían mayor cantidad de frutas y verduras, eran 3 veces más propensos a permanecer sin fumar tabaco, que aquellos que comían menos cantidad de frutas y verduras. También se obtuvieron buenos resultados en una prueba de dependencia a la nicotina, como resultado los participantes que llevaban una dieta sana fumaban con menos frecuencia.
Las razones de porque las personas que comían más frutas y verduras les era más fácil estar más tiempo sin fumar, eran las siguientes: se sientan saciados, porque los fumadores en ocasiones confunden el hambre con la ansiedad por fumar, reduciendo así la dependencia a la nicotina. Las frutas y verduras hacían que el tabaco tuviese un sabor fuerte, a diferencia del alcohol, el café o la carne. Llevando un estilo de vida más saludable, hace que sea más fácil poder dejar de fumar.
Los alimentos y las bebidas contra la nicotina:
- El agua ayuda a hidratar el cuerpo, por el contrario la nicotina lo deshidrata, beber agua ayuda a eliminar la nicotina por medio de la sudoración.
- Las hortalizas, como las berenjenas, las judías, los pepinos y el apio influyen en el sabor del cigarrillo, disminuyendo así la dependencia a la nicotina. Sin embargo, no consuma demasiadas verduras dulces, ya que tienen un alto contenido en azúcar y podrían alterar el equilibrio de algunas áreas del cerebro, relacionadas con el aumentando del deseo de fumar.
- La ortiga tiene una alta concentración en hierro, es ideal para prevenir infecciones.
- El kiwi purga la nicotina del cuerpo y a su vez ayuda a sustituir las vitaminas A, C y E, que se reducen al fumar.
- Té de aguja de pino, se ha utilizado para la desinfección de boca y garganta durante mucho tiempo, aunque también es beneficioso para la salud pulmonar.
- La naranja, tiene un alto contenido en vitamina C y es ideal para aquellos que fuman, ya que el tabaco, reduce los niveles de esta vitamina. También reduce el estrés y ayuda al buen funcionamiento del metabolismo, lo que permite eliminar más rápidamente la nicotina.
- La espinaca, tiene variedad de vitaminas y ácido fólico, es una verdura buenísima para su salud y hace que los cigarrillos le resulten repulsivos.
- El brócoli es rico en vitaminas B5 y C, ayuda a reponer la perdida de vitamina C debido al tabaco y protege los pulmones de los daños causados por las toxinas.
- El zumo de zanahoria ayuda a eliminar la nicotina, gracias a su alto contenido en vitaminas A, B, C y K. El zumo de zanahoria es fantástico para ayudar y prevenir los problemas causados por la nicotina en la piel.
