El mundo de hoy nos exige que vayamos a un ritmo tan rápido, que no siempre lo podemos llevar, a veces sin darnos cuenta, hasta que en la noche caemos totalmente cansados y rendidos, además con mucha tensión y estrés.
Debemos empezar a tomar ciertas medidas para combatir ese cansancio, empezando a parar esa vida tan agitada y hacerla mucho más saludable, mirando con optimismo y lo más tranquilos posibles nuestro trabajo diario.
Nuestro organismo necesita dosis de energía y para eso debemos alimentarnos bien con minerales y vitaminas que el cuerpo necesita para sentirse más fuerte y combatir el cansancio, además nuestro estado de ánimo será mucho mejor.
Dieta energética:
-Se deben comer cereales y leche, nos dará vitalidad y mejorará el estado de ánimo.
-Comer pescado, avellanas, aceitunas.
-Se deben incluir vitamina A, B y C.
-La vitamina A, se encuentra en el hígado, zanahorias y brócoli, para las defensas.
-La vitamina B, se encuentra en legumbres, cereales, huevos, lácteos, carnes, ellas nos dan energía.
-La vitamina C se encuentra en naranjas, mandarinas, pomelos, nos fortalecen el sistema inmunológico y son antioxidantes.
-Se deben incluir también fibras.
-Es fundamental hidratar el cuerpo para estar en buen estado.
-Cuando hay poca hidratación, la sangre se espesa y el corazón bombea más fuerte para llevar la sangre a las células y órganos, produciendo una sensación de fatiga.
-Al hidratarse los nutrientes se mantienen fluyendo constantemente hacia el cuerpo.
También se puede aumentar la dosis de agua, ingiriendo alimentos que contengan agua, agua en forma natural, por ejemplo, el brócoli, frutas jugosas, zanahorias y yogur.
Recuerda no solo se debe comer bien para mantenerse sano y combatir el cansancio, hidratarse es imprescindible para mantener nuestro cuerpo en buen estado.
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