Lamentablemente cuando el nervio ciático empieza a deteriorarse los músculos de las piernas y las caderas pierden flexibilidad y elasticidad provocan fuertes dolores.
A continuación, te mostraremos 2 maravillosos ejercicios que te ayudarán a desbloquear el nervio ciático de forma sencilla y eficaz.
Lo que debes hacer para aliviar el dolor ciático
Ejercicio #1
1.- Para comenzar, debes acostarte sobre una superficie plana.
2.- Levanta la pierna flexionándola lentamente y sujétala con las manos llevándola hacia arriba en dirección al hombro del mismo lado, y al momento de que sientas tensión mantén la postura durante 30 segundos.
3.- Después, vuelve a estirar la pierna y repite este procedimiento 3 veces más, ya que en total debes hacerlo 4 veces consecutivas.
Ejercicio #2
1.- Para este debes acostarte también sobre una superficie plana.
2.- Flexiona las rodillas, sujeta las piernas con las manos y levántalas en dirección al pecho manteniendo la pelvis en el suelo.
3.- Mantén esa postura durante 30 segundos y vuelve a estirar las piernas.
4.- Repite este procedimiento 2 veces más, por lo que debes hacerlo sólo 3 veces.
Nota: Recuerda que es importante movilizar los músculos para flexibilizarlos y eliminar tensiones, pero sobretodo debes ser constante con la realización de los ejercicios que te enseñamos anteriormente.
¡No olvides compartir y dejar tus comentarios!
TE RECOMENDAMOS VISITAR LA FUENTE: BUENA VIDA
SI QUERÉS RECIBIR MÁS ARTICULOS COMO ESTE DALE ME GUSTA A NUESTRA NUEVA PÁGINA!!!
