Bajo la influencia del estrés o la actividad física excesiva, los músculos y los vasos sanguíneos se contraen y la presión arterial aumenta, ¿que se podría hacer para que la presión arterial vuelva a la normalidad?
Esta es una de las enfermedades más comunes del mundo y la mayor parte de las personas que les diagnostican hipertensión recibe tratamiento con pastillas.
Como disminuir la presión arterial alta sin medicamentos
1. Cocinar o comprar su propia comida baja en sodio o sin sal.
2. Evitar las comidas comunes procesadas con sal y otros aditivos, preparadas, las enlatadas y embotelladas como las carnes, los pepinillos, las sopas, el chili, el tocino, el jamón, las salchichas, los productos de panadería, con glutamato mono-sódico ( GMS) y las carnes con agua agregada ( tiene un alto contenido de sodio agregado).
3. Llevar una dieta moderada, sin tanta grasa y evita los estimulantes.
4. Consumir menos cafeína.
5. Aumenta la fibra en tu alimentación.
6. Probar con cosas naturales.
• Como el aceite de pescado, el ajo, la curcumina (de la cúrcuma), el jengibre, la cayena, el aceite de oliva, las nueces, la cimicifuga racemosa, el espino blanco, el magnesio y el cromo.
• Tomar una cucharadita de vinagre de manzana 3 veces al día. Diluyéndola en 1 taza de agua. Vera los resultados de una forma realmente rápida y muy eficaz.
• Tomar tabletas de ajo o 1 diente de ajo crudo al día.
• Tomar vitamina B: Consumir alimentos ricos en omega 3 y minerales como el potasio: tomate o jugo de tomate, papa, frijoles, cebolla, naranja, frutas y frutos secos.
• Dejar de fumar.
• Bajar de peso.
• Evita las drogas y el alcohol.
• Toma las cosas con calma para ayudar a tu cuerpo a relajarse luego de tanto estrés acumulado.
• Meditar, respirar lenta y profundamente, pero no demasiado lento como para que te sientas mal.
• Tomar baño caliente por 15 minutos, porque realmente puede disminuir la presión arterial por muchas horas.
• Hacer muchos ejercicios.
Controlar la presión arterial:
La presión arterial normal: 120/80 y menos.
Presión arterial pre – hipertensión: 120 – 139 a 80 – 89.
Hipertensión nivel 1: 140 – 159 a 90 – 99.
Hipertensión nivel 2: 160/100 y más alta.
